#记得吃肉#

烤箱版白吉馍 

鸡胸肉夹馍哈哈哈哈哈我就是花样吃鸡届的无冕之王 （感觉这个方子做出来的馍还是不太完美，把囤货吃完就整理整理步骤再写一个 #早餐•2016年8月8日# #健康三餐# #记得吃肉# #练后吃啥# #记一个脑洞# #memo#

espe的好朋友 （北京,石景山）

小鸡炖蘑菇 

特地买了茶树菇，小鸡炖蘑菇是我到各种农家院的必点单品！从小就爱吃，情怀在那儿了 自己做就去掉了肥油和大部分皮，嗷把藜麦饭泡进汤汁里真是...（闭眼，深呼吸）享受！ #早餐•2016年8月7日# #记得吃肉# #充值蛋白质# ...

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【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸 

搭的是黑豆酱、茄汁藜麦饭、芝麻油和盐拌苦苣 很丰满的一餐嘛对不对！老有人揣测我一定吃的像只鸟，还跑来问我是不是不吃晚饭哈哈哈哈解释无力，晚饭真真是本世纪最无辜的可怜虫。 节食和讲究是两码事，见天儿给人灌输XX一定不能吃者和宣扬不用忌口者...

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鬼鸡 

已收录进最爱鸡胸做法大全❤️ #晚餐•2016年8月3日# #健康三餐# #记得吃肉# #练前吃啥# #充值蛋白质#

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卷心菜炒鸡胸肉 

有这个菜谱就不建新的啦，虽然做法一点都不一样== 我就是花椒干辣椒炝锅之后下鸡胸，变色后再放圆白菜，炒蔫倒生抽，完事儿 胡萝卜丝炒菠菜也是极简单极好吃的，胡萝卜丝下锅变色后放切半的菠菜，炒蔫放酱油，again，完事儿 改变下思路按...

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上校烤鸡胸 

方子好评！蛋液蘸太多多烤了一倍的时间，口感不差哒 还做了椰浆南瓜酱来配，sooooooo great #早餐•2016年7月30日# #记得吃肉# #充值蛋白质# #练前吃啥# #喂冬冬#

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水盆羊肉 

买块好肉就能轻松拥有一锅滋味浓郁的好汤，还能意外收获少女色的羊肉 妈妈和冬冬都大加称赞，香啊香啊的直到集体词穷 #晚餐•2016年7月27日# #记得吃肉# #喂冬冬# #接掌主厨大权#

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鸡肉杏鲍菇盐煮 

本来还以为用鸡胸肉会老，结果并没有，以后不囤冻鸡胸了，买新鲜的做prep meal做好再冻起来，比解冻再做再冻方便也好吃呢 （又配了真爱 red lentils，这么硬指标的东西怎么就不火呢🤔 #午餐•2016年7月21日# #记得...

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墨西哥辣豆酱 

把所有喜欢的东西堆一起做了mexican super bowl，豆酱不适合晚上熬，左一口右一口，这儿一口那儿一口.....就填满了这一天的热量缺口🙂 #午餐•2016年7月21日# #Pac-Man# #记得吃肉# #充值蛋白质#...

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