Open-Faced Grilled Cheese,每天吃不够,好几个月了。
今天和新PT合作,Andy,是在这边接触过的第6个PT.
例行了解我情况时,我说我平时需要读书和写东西,坐太久,和运动真是两极需求,难以平衡。
然后他问我写什么,我说跟写健康生活有关的各方面内容、还有开发健康食谱、修图、视频后期、自学营养学和运动等等。
这边常见的情况是一听说你会做healthy recipe都挺激动,一是平时吃得比较放纵,二是会做饭的人少,这位PT也不例外,当场求食谱,表示一直想学。
我说我太懒了,实在没精力翻译(其实也可以把我PT费用免了...)
他说他一点不懂营养方面,客人常问他减重健康饭,他真的不会给人家建议。
他问我在哪儿运动,我说在家,我们家只有厨房和健身房,没客厅,连沙发都没有,平时做跳箱和臀推的板凳上,推开大门就练。
他说“真的吗?!那得给我看看照片。”
和以前的各位PT一样,瘦或身材好是基因+从小到大的整体生活习惯决定,从小爱踢球,吃没特别在意,和普通人一样,就是相对能注意少吃垃圾食品。
他们桌子上摆的零食最常见的是香蕉、坚果、运动饮料。
都是站着办公,一天中总在走来走去,各种姿势交替,没有长时间一种姿势一动不动。
以前的PT说过,没有绝对“完美体态”,即使是保持所谓完美体态,但一动不动也会僵硬。
真正的完美是在不同姿势换来换去,他们基本体态正常,日常经常高低肩交换待会儿、左歪歪右歪歪。
饮食道理也一样,没有绝对完美“健康饮食”,不能僵化,不是说顿顿只吃粗粮就叫健康了,也不是吃了所谓不应该吃的零食就不健康了。
真正的健康不是表面的死规定,其实包含一些不健康因素。短期看垃圾零食不好,但长期看,可以缓解压力和心情,有利于长期稳定,不会弦绷得太紧而暴饮暴食。小而平缓的波动才是正常也利于长期发展,才能防止骤起骤落的变动。
#不节食,健康瘦# #健康三餐#